白髪が増える原因と予防法｜40・50・60代の年代別ケアと髪に良い食べ物【浦和の美容師が解説】

「最近、分け目の白髪が急に増えた」「染めても2〜3週間で根元が気になる」。40代・50代・60代のお客様から、ラソルで一番多くいただくご相談のひとつが白髪です。

結論からお伝えすると、白髪の一番の原因は加齢による「色をつくる細胞」の減少です。ただ、紫外線・ストレス・血行・栄養といった毎日の習慣で、白髪が増えるスピードは変わります。

この記事では、浦和の美容室ラソルの美容師が、白髪が増える仕組み、年代別の予防法、髪に良い食べ物、頭皮にやさしい白髪染めの選び方までわかりやすくお伝えします。

白髪はなぜ生えるの？仕組みをやさしく解説

髪の色は、毛根にある「メラノサイト（色素細胞）」がつくるメラニン色素で決まります。メラノサイトの元になるのが「色素幹細胞」で、髪が生え変わるたびに新しい色素細胞を補充しています。

年齢とともに、この色素幹細胞が紫外線などでダメージを受けたり、数が減ったりします。すると色素がつくられなくなり、白い髪が生えてくるのです。

つまり白髪は「髪が白く変わる」のではなく、「最初から色のない髪が生えてくる」状態です。一度色を失った毛根を黒に戻す方法は、今のところ確立されていません。だからこそ大切なのは、「今ある黒髪を守ること」と「白髪と上手につき合うこと」の2つです。

白髪が増える5つの原因

1. 加齢と遺伝

一番大きな原因は加齢です。また、ご両親が早くから白髪が多かった方は、ご自身も増えやすい傾向があります。

2. ストレス

ハーバード大学のマウスを使った研究では、強いストレスで交感神経が働きすぎると、色素幹細胞が使い果たされてしまうことがわかりました。「忙しい時期に一気に増えた」と感じるのには理由があります。

3. 紫外線

紫外線は色素幹細胞のDNAを傷つける原因のひとつです。頭皮は体の中で一番太陽に近い場所なので、顔と同じように紫外線対策が必要です。

4. 血行不良・頭皮のこり

毛根は血液から栄養を受け取っています。肩こりや頭皮のこりで血流が悪くなると、色素をつくる細胞にも栄養が届きにくくなります。

5. 栄養不足・ホルモンバランスの変化

髪や色素の材料になるタンパク質やミネラルが不足すると、髪は後回しにされがちです。さらに40代後半〜50代は女性ホルモンが大きく減る時期で、髪の変化を感じやすくなります。

【年代別】白髪の特徴と予防のポイント

40代：白髪が「目立ち始める」時期

生え際や分け目に白髪が集まり始める方が多い年代です。仕事や子育てで忙しく、睡眠不足やストレスがたまりやすい時期でもあります。

• 白髪は抜かずに根元から切る（抜くと毛根を傷める原因に）
• 分け目をときどき変えて、同じ場所に紫外線が当たり続けないようにする
• 白髪染めは頭皮への負担が少ないものを、早めに選んでおく

50代：白髪が「一気に増える」時期

日本人女性の平均閉経年齢は約50歳です。この前後はホルモンや自律神経のバランスが変わり、白髪だけでなく、うねり・細毛・ボリュームダウンも同時に気になりやすくなります。

• 頭皮マッサージやヘッドスパで血行をケアする
• 白髪染めの回数が増えるぶん、頭皮と髪へのダメージを減らす染め方に切り替える
• 白髪だけでなく、うねりやパサつきのケアもあわせて考える

60代：白髪と「上手につき合う」時期

白髪の割合が増え、「全部しっかり染める」から「白髪をなじませる」へ切り替える方も増えてきます。染めるたびの頭皮への刺激も、これまで以上に気になる年代です。

• 明るめの色でなじませ、根元の伸びを目立ちにくくする
• 地肌にやさしい薬剤を選び、かゆみやしみる感じがあれば必ず美容師に伝える
• ツヤを出すケアで、白髪があっても若々しい印象に

今日からできる白髪予防の習慣

• 紫外線対策：帽子・日傘・髪用UVスプレーを使う
• 睡眠：髪が育つのは寝ている間。毎日の睡眠時間を確保する
• 頭皮マッサージ：シャンプーのときに指の腹で頭皮を動かす
• ストレスケア：湯船につかる、軽い運動をするなど、ゆるめる時間をつくる
• 白髪は抜かない：抜いても白髪は減りません。くり返すと毛根を傷める原因になります

白髪予防に！髪に良い食べ物

髪は体の中で「後回し」にされやすい場所です。栄養が足りないと、心臓や筋肉など命に関わるところが優先され、髪までは届きにくくなります。

食べ方のコツ

• 納豆・豆腐は白髪対策の優秀食材：タンパク質、銅、チロシン、イソフラボンを一度に摂れます
• 亜鉛はビタミンCと一緒に：吸収が良くなります。食後すぐのコーヒーや緑茶は、亜鉛の吸収を妨げることがあります
• 「わかめで髪が増える」は俗説：海藻だけでなく、バランスよく食べることが大切です
• サプリの摂りすぎに注意：亜鉛を摂りすぎると鉄や銅の吸収を妨げるなど、多ければ良いわけではありません

美容師として毎日たくさんの髪に触れていると、食生活が整っている方は、髪のハリやツヤにも違いが出ると感じます。

白髪のお悩み、一度ご相談ください。 ラソルは1日3名限定・完全マンツーマンの美容室です。カウンセリングに時間をかけ、今の髪と頭皮に必要なことだけをご提案します。 ▶ ご予約・ご相談はこちら

白髪染めで後悔しないための選び方

白髪は予防だけでなく、「どう染めるか」で印象が大きく変わります。特に40代以降は、次の3つを意識して選んでみてください。

1. 頭皮への刺激が少ないか：染めるたびに地肌がピリピリする方は要注意です
2. 髪のツヤが残るか：くり返し染めると髪がパサつき、老けた印象になりがちです
3. 色持ちと伸びてきたときの目立ち方：根元の白髪が目立ちにくい色選びも大切です

浦和の美容室ラソルの白髪ケア

和漢彩染（わかんさいせん）正規取扱店

ラソルでは、頭皮と髪へのやさしさにこだわった「和漢彩染」を取り扱っています。植物由来の成分を活かした、低刺激の白髪染めです。「白髪染めでしみるのがつらかった」という方にも選ばれています。

ヘッドスパで頭皮の血行ケア

アシスタント時代から磨いてきたシャンプー・マッサージ技術で、こり固まった頭皮をしっかりほぐします。白髪の予防ケアとしても、リラックスの時間としても人気のメニューです。

うねり・パサつきもまとめて相談できる

50代以降は、白髪と一緒にうねりやボリュームの悩みも増えてきます。ラソルでは、トステア髪質改善トリートメントや艶の縮毛矯正もあわせてご提案できます。

よくある質問

Q. 白髪を抜くと増えますか？

A. 抜いたところから白髪が増えるわけではありません。ただ、くり返し抜くと毛根を傷め、髪が生えにくくなることがあります。気になる白髪は根元からハサミで切るのがおすすめです。

Q. 白髪は食べ物で黒く戻りますか？

A. 一度色を失った髪を食事で黒に戻すのは難しいです。食事は「今ある黒髪を守る」「健康な髪を育てる」ための土台と考えてください。

Q. 50代から白髪が急に増えたのはなぜ？

A. 加齢に加えて、閉経前後のホルモンや自律神経の変化が重なる時期だからです。睡眠・ストレスケア・頭皮の血行ケアを意識してみてください。

Q. 白髪染めで頭皮がしみるのですが、染め続けて大丈夫？

A. しみる、かゆいといった症状がある場合は、無理に同じ薬剤を使い続けないでください。低刺激の薬剤に変えるなどの方法があります。症状が強い場合は皮膚科にもご相談ください。

Q. 白髪染めはどのくらいの頻度がいいですか？

A. 白髪の量や色によりますが、根元が気になり始める1〜2か月に1回が目安です。頭皮の状態を見ながら、無理のない頻度をご提案します。

まとめ：白髪は「守る」と「上手に染める」の両方で若々しく

• 白髪の一番の原因は加齢による色素幹細胞の減少
• 紫外線・ストレス・血行・栄養のケアで、増えるスピードはゆるやかにできる
• 40代は早めの予防、50代は頭皮ケア、60代はなじませる染め方がポイント
• 食事はタンパク質・亜鉛・鉄・銅を意識し、納豆・卵・魚を上手に取り入れる
• 白髪染めは「頭皮へのやさしさ」と「ツヤ」で選ぶ

浦和で白髪染め・頭皮ケアをお探しの方へ ラソルは1日3名限定、完全マンツーマンの美容室です。お一人おひとりのお悩みにじっくり向き合い、今のあなたに合う白髪ケアをご提案します。 ▶ ご予約はこちら

※この記事は一般的な情報をもとに、美容師の視点でまとめたものです。頭皮の強いかゆみや炎症、急激な抜け毛などがある場合は、医療機関にご相談ください。

ラソルについて

浦和区高砂、県庁近くにある美容室ラソル（lasol）は、40代・50代・60代の女性を中心とした、1日3名限定のマンツーマンサロンです。

✔ 担当は最初から最後まで東直宙。待ち時間なく、じっくりご相談いただけます
✔ 和漢彩染の正規取扱店。頭皮にやさしく、艶のある白髪染め
✔ くせ毛を活かす若見えショート、前髪カット
✔ ショートにも対応する、艶の縮毛矯正
✔ うねりとボリュームを整えるトステア髪質改善
✔ 時間をかけたマッサージシャンプーとヘッドスパ

代表　東　直宙

さいたま市青年技能者表彰を受賞。
「今の美容室に何となく満足できていない」という方も、お気軽にご相談ください。